Dzień dobry wszystkim Forumowiczom! Od dawien dawna cierpię na otyłość i to nie byle jaką, bo wg wskaźnika BMI, tą najgorszą - powyżej 40. Do tej pory jakoś nie specjalnie się tym przejmowałam (owszem drażniło mnie, że nie mogę kupić ładnych ubrań a na zdjęciach wolałam się nie oglądać, ale poza tym, żyłam z tym całkiem normalnie). Pół roku temu [...]
[...] mam, jem 5 posiłków i żadnego z nich nie nazwałabym przekąską Co jako deser : lody bananowe domowej roboty z dodatkami - clean cheat meal Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak (z minimalnymi odchyleniami) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]
[...] człowieka starszego-efekty wizualne,aspekty fizyczne,zdrowotne,stan psychiki-wszystko po to by utrzymac osoby starsze w jak najlepszej kondycji psycho-fizycznej ,w poprawie zdrowia i utrzymania wysokiej jakosci zycia. Ktos moze powiedziec-znow jakas moda z tego zwariowanego usa, by napelnic producentom portfele latwa kasa..... Niestety [...]
[...] inne sporty: Piłka nożna, bieganie, nieraz basen Dostęp do sprzętu: Wolne obciążenie, atlas Dieta: Zbilansowana Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średnio Stan zdrowia: Ok Stosowane wcześniej diety: Zbilansowane Wymiary (07.03.2011) Brzuch na wys. pępka: 89cm Klatka: 103,5cm Bicepsy: 35cm Udo: 61,5cm Łydka: 40cm DIETA Dieta [...]
[...] wyrządzą Wam mniej złego i więcej pomogą. Bycie dużym i silnym to naprawdę wielka pokusa, ale czy warto zrobić to kosztem tego co mamy najcenniejszego, czyli własnego zdrowia??? Nie zapominajcie, że przed Wami całe życie i jeszcze wiele rzeczy do zrobienia, w których duża klata się nie przyda. Samo trenowanie, naprawdę powinno wystarczyć [...]
[...] cukrów prostych. Zamieniam na owoce lub koktajle (mleko, banan, kakao) Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za kurczakiem ale widzę, że jest głównym źródłem białka Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]
Witam Kolegów Bardzo proszę o pomoc bo rok po cyklu ma zerowe libido i bardzo niski testosteron i ogólny brak chęci do czegokolwiek w tym treningu. 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 (na kreatynie) -klatka:115 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2 g/1kg -węglowodany:420 -tłuszcz:80 7. ILE I [...]
Cześć, Forum czytam od wielu lat bez logowania. Dział doping zacząłem przeglądać od paru miesięcy gdy pojawiła się wizja pierwszego poważnego cyklu. Niżej ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: około 115 cm -udo: nie wiem ale małe - ćwiczę prawie od zera od roku - około 60 pare cm - dysproporcja do [...]
[...] i od Maja 2009 ćwiczę bez przerwy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.69% Aktywność w ciągu dnia : w tej chwili relax + planowa praca fizyczna pod koniec Marca. Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety: tak na redukcje CKD(ww200-250). ________________________ Ilość białka na kg [...]
[...] Push Pull, w DNT bieganie 20min. Odżywianie : nie straszna mi monotonia. uwielbiam podroby Cel : masa, możliwie jak najczystsza Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś na masie kreatyna, teraz zamierzam włączyć z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : Byłem na diecie masowej 3600kcal b:2,2 t:1 w;5,5 (g/kg masy ciała) Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa kondycji i wytrzymałości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak/ miałem niedawno naderwany mięsień pachwiny i uraz kolana. Stosowana suplementacja: Gainer, białko Planowana suplementacja: BCAA, białko, witaminy, tran Stan [...]
[...] jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : tak samo, generalnie lubię jeść :) Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biorę antykoncepcję Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] znoszę pomidorów, lubię herbatę, pizzę, alkohol. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak (poza tym, że pomidorów naprawdę szczerze nienawidzę Stan zdrowia: Raczej brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Zamierzam: 3 razy w tygodniu siłowy+aeroby przemiennie 2-3 razy w tygodniu HIIT (dokładniej opisane w poście) [...]
[...] pierś z kurczaka + gotowane warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : omlety – 4 białka, 2 zółtka, łyżka mąki, słodzik Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód klaty: jakoś 85 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: raaaaczej dobry ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, areoby- rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko, czasem witaminy/ [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamuśka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
[...] i wołowiny Co jako przekąskę : jabłko,banan i kakao :) Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak włowiny i wieprzwiny,ziemniaków oraz pieczywa nie lubię Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu orbitrek,bieżnia,kołyska,agrafka,ekspander,gum,hantelki 2 kg,piłka, obciążniki1,5 kg na [...]
Rozpoczęcie treningu siłowego + dieta
